髋部位的自我按摩法


股骨头缺血性坏死的康复时间较长，因之调动患者的主观能动性极为重要，自我按摩是首应选择的方法，可使肌肉痉挛立即缓解，疼痛消散或减轻，髋关节功能恢复，主法如下：取坐位，患髋关节及膝关节皆屈曲45°，先用热毛巾覆盖患侧髋部5～10分钟，使痉挛肌肉松弛，然后用摩、揉、点、捏拿等方法自我治疗，以达到疏通经络、活血止痛目的。
　　摩：用2、3、4指指面，着附在患侧股内收肌或臀肌上方，以手腕为主动作环形抚摩，随滚压移动，以有温热感为宜(如图)。
　　揉：拇指指肚为着力点，于施治部位作柔软缓和的回旋移动15～20次。
　　点：以拇指点按患侧"冲门"穴，直达下肢觉有热流通过感，则可缓解疼痛。股内收肌痉挛，影响髋关节外展，点肾俞、悬中穴、同时弹拨股内收肌(用拇指找到股内收肌压痛点，自肌肉后缘向前推按滚压或用拇指及其它四指在前后位捏住内收肌作提拉弹拨)是解除肌肉痉挛性疼痛的有效措施(如图17)。反复多次捏提转动，达到酸、胀、麻感觉，效果尤佳。
　　髋关节内收功能受限，点太溪、阳陵泉、血海。髋关节屈曲功能受限时点脾关、足三里、三阴交、县中、内庭穴。髋关节后伸功能受限时点肾俞、环跳、委中、承山、昆仑穴(如图18)。